Por Una Vida Saludable

1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.

8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.

9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.

10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bie


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Una bebida saludable

Muchas veces me preguntaba  -Por qué me siento tan hinchada después de comer una comida y porque tengo estas horriblesssssss agruras =/ ???  

*Los especialistas comentan que el estrés y el cansancio afectan a la liberación de los jugos gástricos; la comida  demasiado grande, demasiado indigesta, demasiado ácida o que contienen algún alimento al que eres sensible, como el trigo o la leche y lo más conveniente es eliminarlos durante cinco días.

Y como soy bastannnnnnnnnnte necia, dejar de comer como q no era lo mío  =/

Así q me di a la labor de seguir buscando a personas q tenían el mismo problema que yo. En esa ardua e interesante preguntadera me encontré con una querida amiga que tenía en su alacena una peculiar bebida refrescante llamada --> Herbal Aloe compuesta es su mayoría por Aloe Vera de una marca para mi en ese momento no tan conocida que era HERBALIFE . 

Pues que les cuento que la probé y hasta la fecha la sigo tomando. Soy FeLiZ !!!

  
BEBIDA HERBAL ALOE VERA

 *Acá les dejo algunos datos importantes.

Descripción: Bebida refrescante que proporciona un efecto relajante y refrescante. Es ideal para el sistema digestivo y contribuye a la acción autolimpiadora de tu cuerpo. Disfruta del valor nutritivo natural del Aloe Vera en una refrescante bebida con sabor a limón o Mango y fácil de preparar. Hecha de Aloe Vera de primera calidad que contiene enzimas y vitaminas beneficiosas, junto con los relajantes beneficios de la camomila.

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Consuelo y alegría – Comidas reconfortantes

¿Está buscando algo que lo(a) haga sentir mejor? Los alimentos que elige para levantar el ánimo probablemente sean los mismos que lo(la) han reconfortado durante toda la vida. Los alimentos reconfortantes - aquellos platos tradicionales, sencillos y familiares - nos recuerdan las comodidades de nuestro hogar.

El puré de papa, el pastel de carne, la sopa o los macarrones con queso no son comidas exigentes ni extrañas - son platos sencillos, fáciles de preparar y que satisfacen. La ansiedad que sentimos por darnos el gusto con estas comidas se remonta a la niñez. Si estas comidas nos hicieron sentir mejor cuando no andábamos bien, entre el estado de ánimo y la comida establecemos conexiones que nos acompañarán toda la vida.

Además de ser relativamente fáciles de preparar, las comidas reconfortantes también son fáciles de comer. Las comidas calientes, suaves y cremosas son reconfortantes - más aún si se pueden comer con una cuchara que nos da tanto placer en la boca. No es probable que las ensaladas, por ejemplo, encabecen la lista de comidas reconfortantes de alguna persona; las crujientes hojas de lechuga prendidas en la punta del tenedor no se pueden comparar con el chocolate cremoso que se desliza suavemente por la cuchara.

Cuando se trata de comidas reconfortantes, el hombre y la mujer son como Marte y Venus. Mientras que para unas cuantas mujeres el preparar comidas reconfortantes es en sí una actividad tranquilizadora, la mayoría no encuentra motivos para reconfortarse en las comidas que requieren una gran preparación. Las comidas listas para comer y que a la vez les resultan familiares y sencillas - como el helado, el chocolate u otros dulces - son las opciones reconfortantes más buscadas por las mujeres.

Los hombres, por otro lado, prefieren reconfortarse con comidas más sabrosas - como los sándwiches y la pizza (si bien el helado también ocupa un lugar bastante alto en su lista de preferencias). Para ellos, las comidas que requieren preparación son más reconfortantes - los hombres dicen que estas comidas les recuerdan que hay una persona querida que los adora.

Hay muchas de estas comidas reconfortantes que dan cuenta de gran parte de nuestro presupuesto de calorías. Si uno recurre a las mismas con demasiada frecuencia, tal vez convenga pensar en alguna forma de aligerarlas un poco. En tanto y en cuanto no se alteren demasiado el sabor y la textura generales de la comida original es posible lograr comidas que sean reconfortantes y razonablemente saludables al mismo tiempo.

En el caso de los amantes del helado y las cremas, hay una gran variedad de versiones livianas de los mismos, y los yoguhrts saborizados con un toque de jarabe de chocolate pueden ser un sustituto adecuado. Los amantes de los pasteles pueden entibiar una suculenta compota de manzanas en el microondas, coronada con una galleta integral desmenuzada y espolvoreada con canela.

Los macarrones gratinados en caja se pueden aligerar reduciendo la cantidad de mantequilla o salsa de queso requerida o añadiendo una lata de guiso de tomates sazonados.

También puede resultar eficaz aumentar el volumen de la comida con ingredientes de bajas calorías. Se puede cubrir la pizza congelada con pimientos o cebollas previamente picados antes de hornearla, o aumentar la altura del sándwich con lechuga, tomates, pimientos y pepinos para que llene un poco más.

Sin embargo, al final tal vez haya una única comida específica que logre su cometido. Para algunas personas, no hay "sopa de pollo con fideos" que sirva - sólo una marca en particular, o la versión casera de mamá, es verdaderamente reconfortante. Puede ser demasiado difícil romper o modificar las fuertes asociaciones que tenemos con estas comidas familiares.

Si encontramos la forma de lograr que estas comidas sean un poco más saludables, ¿no sería reconfortante?

Susan Bowerman es consultora de Herbalife.

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Carbohidratos

Los Carbohidratos son una de las principales fuentes de combustible para el cuerpo, y son fundamentales para un buen desempeño diario, además del ejercicio.

Los carbohidratos más saludables:
Las frutas
Los vegetales
Los cereales integrales, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integral.
Las frutas y vegetales de colores vivos también suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios.
Carbohidratos 'malos':

Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales
Incluye carbohidratos saludables en tu dieta:
Trata de llenar la mitad de tu plato con ensaladas y vegetales
Come frutas y vegetales como merienda y utiliza pan integral para los sandwiches

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Cabello Saludable

El cabello es por lo general la primera cosa que notamos cuando conocemos a alguien. Es una importante manifestación de quiénes somos. Además sirve a un valioso propósito biológico; mantener tu cabeza templada y ayudar a regular la temperatura corporal. Pero ya que los factores ambientales con el tiempo pueden afectar nuestro cabello, es importante aprender formas saludables de proteger nuestro cabello.
Días malos
La exposición a los elementos puede hacerle mucho daño a nuestro cabello. En el invierno, la resequedad ocurre cuando la capa protectora externa, conocida como cutícula, se levanta y permite que valiosa humedad dentro de cada cabello se evapore. La exposición al sol también puede ser dañina al lastimar la capa protectora natural del cabello, haciéndolo lucir seco, opaco y quebradizo. La luz ultravioleta del sol rompe y debilita las proteínas de keratina, que son los ladrillos de construcción para nuestro cabello.
Fácil cuidado del cabello
Un estilo de vida saludable significa un cabello más saludable. Tomar suficiente agua y recibir frecuentes masajes al cuero cabelludo son sólo algunas de las maneras simples de mantener tú cabello sedoso y brillante. Pero el verdadero secreto viene desde adentro, ya que cualquier deficiencia nutrimental puede conducir a efectos adversos en tu cabello. La dieta afecta profundamente la salud no sólo de los órganos y sistemas internos, también de los externos.
Recuerda nutrir tu cabello con un shampoo y un acondicionador saludables. El Shampoo Herbal Aloe de Herbalife puede ayudar a rehidratar tu cabello, y el Acondicionador Herbal Aloe protege tu cabello y controla el brillo con los beneficios reparadores de la sábila.
Dr. Gratton también sirve como vice presidente de asuntos médicos en Herbalife.


SALUD ES BELLEZA
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El desayuno

El desayuno es el alimento mas importante del día, por eso según los que si saben de nutrición recomiendan...

1.- Al levantarse es recomendable tomar un vaso de agua tibia sola o con unas gotas de limón. Para ayudar al tracto digestivo a eliminar las toxinas generadas por ell último alimentó ingerido por la noche.

2.- Es recomendable tomar una taza de avena, se preferencia con agua, endulzada con azúcar moscabada y canela. Esto como purificador y fibra.

3.- Desayunar en un promedio de no mas de 3 horas después de levantarse.
Jugo o fruta, a elección una sola fruta.
Huevos al gusto no mas de 5 huevos a la semana, guisados a su elección (Frijoles, jitomate, cebolla, panela).
Acompañados de pan bolillo 1 pza o hasta 2 tortillas
Tomar una taza de café o té.

Ahora sí... Puedes comenzar tu día con energía y actitud
Si deseas mas recetas haz click en este link  Comida adelgazante

Propositos de año nuevo - Bajar de peso

Año nuevo, dieta nueva... Todo parece indicar que el exceso de tortas y tacos a quedado en mis caderas. El pavo, los romeritos, el ponche, la tarta, los dulces y todos aquellas exquisiteces que en diciembre "si podemos comer".
-Es solamente en estas fechas -Mi Mamá lo guisa muy rico -Mi consuegra me lo mando -No lo puedo desperdiciar. Seguramente tienes una mejor excusa que yo; pero lo que es cierto, es que hay una gran tendencia al sobre peso, por ejemplo en México según las estadísticas ocupamos en 1º lugar en obesidad infantil y para agrabar mas la situación, les siguen dando de comer puras porquerías a los niños. "Que están muy sanotes los chicos" dicen las madres preparando los tacos con aguacate y chicharrón. Que gran estupidez ahora resulta que un niño cuando es delgado esta enfermo...
En un periódico local se menciona que el en Distrito Federal 800 personas se inscribieron al bypass gástrico en el 2009; pero lastima...Solo operaron a 40 y el resto se fueron a echar una botanita "por aquello de la angustia".
Según estudios la obesidad mórbida se presenta cuando una persona tiene entre 50 y 100 por ciento mas de su peso ideal, entonces.... 1 de cada 15 personas tiene obesidad mórbida o esta propenso a tenerla... No inventes esto es gravisimo, esto es la muerte segura y prematura. Hay que tomar conciencia y hacer algo, no exageres... Tampoco hay que quedar como Angelina Jolie o Lindsay Lohan, no vamos a ir a la entrega de los Oscars ni tampoco aun programa en la BBC. Mejor ocupate de tu salud, comer frutas y verduras, tomar agua, come 3 comidas y 2 colaciones (lunch, monchis)al día, de preferencia a las mismas horas y porque no, de repente comer un antojo; pero siempre cuidando las porciones... Hay que empezar el año sanos y por que no. "Año nuevo, dieta nueva"
Te recomiendo mi dieta